El Estres en las Mujeres

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Cuando nos vemos sometidos a situaciones de peligro o tensión, el hipotálamo estimula la hipófisis, la cual hace que aumente la función de las glán­dulas suprarrenales y éstas produzcan adrenalina; sus­tancia capaz de hacer aumentar la velocidad del ritmo car­díaco y subir la tensión

SOMETIDOS A ESTRES

Toda mujer está sometida a estrés, Ya Qué es una manera de reaccionar antes los estimulos externos o también lla­mados, agentes estresantes, tales como el trabajo, conflic­tos laborales o domésticos, dificultades económicas, vida en pareja etc.

SINTOMAS

Cuando un alto nivel de es­trés se prolonga demasiado tiempo, el organismo se re­siente y presenta síntomas tales como: cansancio, dolor de cabeza, irritabilidad, depre­sión, ausencia de apetito, do­lores musculares, palpitacio­nes, insomnio, sudoración ex­cesiva; hipertensión y/o cam­bios en la conducta sexual.

COMO ENFRENTARSE AL ESTRES

Lleve a la práctica los consejos que a continuación se detallan:

– Disfrutar un masaje de aromaterapia: Recibir un masa Jet es una muy buena forma de liberarnos de las tensiones y relajarnos. Agregando aceites de aromaterapia como la manzanilla o la lavanda puede ser muy beneficíoso: un estudio reciente en control que ¡as enfermeras d( emergencia reducían radicalmente sus niveles de entré: con un masaje de aromaterapia

– Disfrutar de un baño caliente: El calor relaja los músculos y tomar un largo baño caliente puede relajar la mente también. Se recomienda pone las sales y jabones favoritos poner un cojín para el baño.decorar la habitación con velas. Incluso se puede crea como un spa en casa incorporado  otros tratamientos como los faciales

– hacer diariamente ejercicio moderado: El ejercicio ayuda aumentar las endorfinas y. reducir el estres. Los médicos  recomiendan hacer veinte mi autos de ejercicio diario para experimentar sus beneficios. -Técnicas de relajación: Cuan do tu organismo esta relajada los musculos adquieren elasticidad. la respiración es mal eficaz la presión arterial disminuye, las funciones hormonales se regulan y mejora la circulacion, sanguínea entre otros.

Si aprendes a relajarte habras encontrado, un método efectivo para combatir el estrés

sien­do. Los ejercicios respi­ratorios. musculares, de concentración y los ma­sajes, vías que pueden conseguir aliviar el es­trés en gran medida

– Escuchar la música: El escucha,- música cal­mante puede ser muy re­lajante, los ritmos lentos en particular Quede indu­cir a un estaco calmado de la mente y también pueden nacer lenta la respiración y el ritmo cardiaco, así como redu­cir la presión sanguínea y relajar los músculos. Esto puede ayudar mu­cho cuando nos prepara­mos para un difícil dila de trabajo.

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