¿Las mamás necesitan dormir más que los hombres?

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Si algo tienen en común las madres de todas partes es la falta de tiempo para dormir o la falta de oportunidad para dormir bien. Aún yendo a dormir temprano, muchas mamás se despiertan varias veces durante la noche ya sea para darle el pecho al bebé, llevarlo al baño al pequeño de 3 años, cubrir con la frazada a sus hijas, o simplemente se desvela pensando todo lo que tiene que hacer al día siguiente o lo que no logró terminar hoy.

El hecho de no dormir bien tiene gran impacto en la salud general del cualquier persona. El impacto es al corto y al largo plazo. Al principio, las mamás pueden sentirse irritables, depresivas, fuera de sí, con baja energía y desinteresadas. Esto tiene que ver directamente con las horas que ha perdido de sueño

Al largo plazo, el no poder dormir bien puede traer enfermedades de todo tipo, como ansiedad, obesidad, diabetes, y también, riesgos de accidentes por falta de concentración.

Al hecho de que tener hijos implica un cambio en la rutina del sueño, por estos días, se suman los problemas que trae la tecnología: teléfonos y tabletas también interfieren a la hora de dormir, ya que muchas mamás se van con el celular a la cama o se quedan desveladas leyendo mensajes en facebook o chateando con amigas.

Toda mamá sabe muy bien lo que significa estar cansada por dormir poco o dormir mal y que la falta de sueño es un problema que afecta a todas las mamás, no importa la edad de sus hijos.

Pero qué pasa si comparamos la falta de sueño en las mamás con los papás y el resto de la familia. ¿Las mamás sufren más el hecho de no poder dormir bien? ¿o los problemas de sueño afectan a papá y mamá por igual?
Varios estudios difundidos en los últimos años (y uno hace pocas semanas) coinciden en que las mamás necesitan simplemente dormir más que los hombres. ¿Por qué? La mayoría de los estudios señala que se trata de una cuestión hormonal, que hace que las mujeres sufran la falta de sueño de una manera más intensa por lo que requieren dormir más horas. Además, las mamás tienden a ser más ‘multitasking’ que los hombres, de manera que ello también contribuye a la necesidad de dormir más para recuperarse de esas actividades simultáneas que no solo cansan físicamente, sino mentalmente.

El doctor Jim Horne, especialista británico en Sueño, asegura que las mujeres necesitan unos 20 minutos más por día de sueño que los hombres, algo que es perfectamente posible y que puede ser simplemente tomar una siesta corta o dormir un poco más por la mañana.

El especialista afirma que ésto tiene que ver con el hecho de que las mujeres, al hacer multitasking, cansan más a su cerebro y por ende, necesitan más tiempo para recuperar la energía gastada.

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