Diez Secretos para reducir el Abdomen

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Hoy te voy a dar 5 alimentos y 5 consejos claves para sentirte lleno más tiempo, que son
saludables, y te ayudan a reducir el abdomen y obtener un estomago plano y tonificado

como lo deseas.

5 ALIMENTOSPARA SENTIRSE LLENO POR MÁS TIEMPO

•          Tener un desayuno rico en fibra. Trata de comer pan integral o un cereal de avena Este tipo de alimentos alto: en fibra están llenos de carbohidratos difíciles de digerir en tu cuerpo lo que va a ha­cer que te sientas lleno por mas tiempo.

•          Evita la comida chatarra tan­to como sea posible. Estos ali­mentos están llenos de azú­car y se digieren fácilmente, por lo que te dejan insatisfe­cho y con hambre.

•          Come más frutas frescas y vegetales, como sea posible. Ellas son bocadillos saluda­bles, son bajos en calorías y te llenarán. Las manzanas son especialmente buenas para llenarte el estomago y poseen pocas calorías

• Come carne delgada. Los cortes delgados de carne es una gran fuente de proteína que, como la fibra puedes sentirte lleno durante más tiempo.

No olvides beber mucha agua esta no constituye ser un ali­mento pero es maravilles¿ para que te sientas lleno.

5 CONSEJOS CLAVE PARA EVITAR COMER EN EXCESO

•          Limitar la cantidad de alimentos que tienes en el hogar, en particular, la chatarra o comídas rapidas

•          No almacenes alimentos ex­tras para invitados inespera­dos.

•          Prueba diferentes comidas. Si tienes las mismas comidas una y otra vez es más proba­ble que comas en exceso sin pensar.

•          Cada acción tiene una reac­ción igual y opuesta. Si comes un dia en exceso al dia si­guiente debes comer algo li­viano y ejercitarte. El ejerci­cio te ayudará a sentirte mejor y recuerda no comer en exce­so. Si comes demasiado y no haces ejercicio vas a aumen­tar de peso.

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